Хормоналните промени след 40-годишна възраст могат да предизвикат редица необичайни симптоми – от безсъние и мозъчна мъгла до сърбеж, подуване и промени в настроението. Много жени се тревожат дали това е признак на заболяване, но според специалистите в голяма част от случаите става въпрос за перименопауза – естествения преход към менопаузата.
Какво представлява перименопаузата?
Перименопаузата може да започне 7 до 10 години преди настъпването на менопаузата, като при някои жени първите симптоми се появяват още в края на 30-те или началото на 40-те години.
Причината са колебанията в нивата на естроген и прогестерон – хормони, които влияят не само върху репродуктивната система, но и върху мозъка, костите, сърцето, съня и обмяната на веществата.
Защо сънят се влошава?
Един от най-честите проблеми е безсънието.
Според експертите хормоналните промени могат да доведат до:
- трудно заспиване;
- чести нощни събуждания;
- нощно изпотяване;
- усещане за непълноценен сън.
Специалистите препоръчват добра хигиена на съня, повече движение, спокойна среда за почивка и консултация с лекар, ако проблемът стане хроничен.
Забравяте думи? Не винаги е деменция
Много жени се оплакват от т.нар.
Според специалистите това обикновено се дължи на временните промени в мозъка, свързани с колебанията в хормоните, и в повечето случаи не е признак на деменция. Балансираното хранене, достатъчният прием на омега-3 мастни киселини, плодове, зеленчуци и фибри могат да окажат положително влияние.
Промени в настроението
По време на перименопаузата рискът от тревожност и депресивни състояния може да се увеличи.
Освен хормоналните промени, влияние оказват и стресът, натовареното ежедневие, недоспиването и грижите за семейството и възрастните родители. При по-сериозни симптоми специалистите препоръчват консултация с лекар или психолог.
Сърбеж и сухота на кожата
Намаляването на естрогена може да направи кожата по-суха и чувствителна, а при някои жени да предизвика силен сърбеж, включително в ушите.
Причината е отслабването на кожната бариера и повишената чувствителност на нервните окончания. В подобни случаи дерматолог може да препоръча подходящо лечение.
Подуване на корема и промени в метаболизма
Хормоналните колебания могат да повлияят и на храносмилането, като причинят:
подуване;
запек;
диария;
киселини;
натрупване на мазнини в областта на корема.
Експертите препоръчват хранителен режим, богат на белтъчини, фибри, плодове, зеленчуци и полезни мазнини, съчетан с редовна физическа активност.
Не страдайте мълчаливо
Специалистите подчертават, че много жени приемат тези симптоми като нещо, с което трябва просто да се примирят. В действителност съществуват различни възможности за облекчаване на оплакванията – от промени в начина на живот до медикаментозна и хормонална терапия, когато тя е подходяща.
Ако симптомите започнат да нарушават качеството ви на живот, консултацията с гинеколог или друг квалифициран специалист е най-доброто решение.
Важно: Симптомите на перименопаузата могат да наподобяват други заболявания. При необичайни или силно изразени оплаквания не поставяйте сами диагноза, а потърсете медицинска консултация.
