Когато е горещо, пием повече течности, а една от най-здравословните и освежаващи напитки е лимонадата. Но експертите твърдят, че има още по-добра напитка - чаят.
Колко чаши трябва да пиете на ден?
Неподсладеният студен чай не съдържа захар, мазнини или калории и е богат на антиоксиданти. Наскоро той дори получи етикета „здравословна напитка“ от Американската агенция по храните - FDA. Експертите подчертават, че както чайовете с кофеин, така и без него - като черен, зелен, бял или билков - успешно хидратират организма, което е от решаващо значение през летните дни.
Въпреки че е чудесен заместител на водата поради вкуса си, чаят не бива да замества водата напълно, а е добре да се добави към дневния прием на течности. Препоръчително е да се пият от 2 до 4 чаши неподсладен чай дневно, с редовен прием на вода.
Това може да има и лош ефект върху здравето
Независимо дали е горещ или студен, чаят запазва своите полезни свойства. Полифенолите (антиоксиданти) остават стабилни, стига да не се разрежда твърде много или да се съхранява твърде дълго. Важно е обаче да не се прекалява с количеството чай, защото кофеинът и оксалатите от черния чай могат да имат негативни ефекти, като безсъние, учестен пулс или проблеми с бъбреците, особено при хора, които вече имат здравословни проблеми.
Така че, студеният чай е освежаваща, здравословна и лесна за употреба напитка, която може да ви помогне да останете хидратирани и разхладени през летните дни, стига да го пиете умерено и без добавена захар.
