Полезни съвети за ефективно отслабване

Започнете да четете етикетите.
Знам, че е досадно, но трябва да го правите – и няма начин да не спазвате този съвет. Може ли да не знаете какво слагате в устата си ? Не предполагайте – ако трябва три пъти прочетете състава на продукта, енергийното му съдържание и теглото му. Трябва да разчитате само на себе си за това – вие трябва да отслабнете и няма кой друг да смята вместо вас. Не е толкова трудно, но изисква да направите някакво усилие. Ако не друго, поне обърнете внимание колко калории съдържа продукта.