Вместо да се притеснявате за наддаването на тегло по време на почивката, диетолозите препоръчват да се фокусирате върху поддържане на теглото си в нормата, като следвате няколко прости стратегии за здравословно хранене.
Никога не трябва да сядате на масата по време на празника гладни. Преди основното хранене, трябва да сте закусили - например, да сте яли кисело мляко и плодове.
Не поставяйте в чинията си много храна. Използвайте малка чиния и започнете със зеленчуците . Опитайте се да изберете нискокалорични ястия.
Пийте повече вода на малки порции през целия ден. Водата премахва токсините от тялото и най-важното е, че няма холестерол, мазнини и калории.
По време на празниците е трудно да се откажем от алкохолните коктейли и сладоледа. Те съдържат въглехидрати, които на практика не се абсорбират от организма, и това може да доведе до увеличаване на теглото. Следователно, използването на тези продукти е по-добре да се ограничи, или да ги замените. Коктейлите на основата на газираните напитки, трябва да бъдат избягвани, като ги замените с напитки от натурални плодови сокове .
Наднорменото тегло се получава, когато се консумират повече калории, отколкото се изразходват. Следователно, правенето на упражнения е задължителна част от деня. Както показва практиката, 10 - 30 минути упражнения сутрин е най-доброто време да се отървете от неприятните последици от наднорменото тегло.
