Фитнес правила и упражнения за гърди

Тук , за да тренирате горната част на гърдите без да натоварите ненужно предната част на раменете, трябва наклонът да е по – нисък. За целта бъдете неподвижни, с крака плътно на пода, лопатките притиснати към облегалката, а дъмбелите – в линия с горната част на гърдите. Вдигането е с лека извивка, така че горе при свиването леко да се докоснат. Тук изцеждате здраво мускулите на гърдите, без да разгъвате ръце докрай. Контролирайте тежестта при спускането до пълен стречинг, но в рамките на собствената ви гъвкавост.