Йога упражнения за начинаещи

вход през zajenata.bg
68871
Йога практика Джива

Йога практика Джива

Шакти Бандха, наречена Джива, въздейства главно върху предната част на тялото в зоната на гръдния кош.

Изпълнява се по следния начин:

Гръбнакът е отпуснат, така че раменете са приведени напред. Ръцете, свити в юмруци, са изпънати напред на нивото на гърдите като са кръстосани в китките (дясна върху лява).
Свиваме ръцете в лактите като ги изтласкваме максимално назад, а в същото време извиваме и гръбнака назад.
Връщаме ръцете в изходно положение, като при кръстосването сменяме тяхното положение (лява върху дясна) и отпускаме гръбнака.
Практиката представлява динамичното редуване на двете положения, като изпълняваме максимум 9 - 12 цикъла. Дишането е свободно, рефлекторно.

1
2
3 4 5
Йога и упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft