Йога упражнения за начинаещи

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Йога практика Свастика
68875

Йога практика Свастика

Шакти Бандха, наречена Свастика последователно включва едната хемисфера с противоположната част на тялото. Уравновесява лявата и дясната страна на тялото.

Изпълнява се по следния начин:

Гръбнакът е отпуснат, така че раменете са приведени напред. Ръцете са протегнати напред на нивото на гърдите, леко свити в лактите, така че да се образува кръг.
Без да променяме свивката в лактите, повдигаме дясната ръка нагоре, а лявата спускаме надолу и извиваме гръбнака назад.
Връщаме ръцете в изходно положение и отпускаме гръбнака.
Без да променяме свивката в лактите, повдигаме лявата ръка нагоре, а дясната спускаме надолу и извиваме гръбнака назад.
Връщаме ръцете в изходно положение и отпускаме гръбнака.
Изпълняваме максимум 9 - 12 цикъла. Дишането е свободно, рефлекторно.

1 2 3
4
5
Йога и упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft