Ако правите най-доброто, което можете, за да тренирате преди или след работа и успяшате – браво на вас. Но за много хора с натоварена програма, намирането на време за спорт е истинско предизвикателство.
Движете се до работа възможно най-много
Ходете или карайте колело до работа. Ако ползвате автобуса, слезте две-три спирки по-рано и ходете през останалото разстояние. Ако карате кола, спрете на най-отдалеченото място на паркинга.
Старайте се да стоите прави отколкото да седите
Ще горите много повече калории, ако стоите прави отколкото да седите седнали. Стойте прави, докато говорите по телефона, яжте прави, вместо да използвате чат и телефон, отидете до бюрото на съседа или до друг офис.
Вземайте си кратки фитнес почивки
Вместо да си правите кратки почивки за кафе или хапване, направете си кратки почивки за разходка или разтягане. Издърпайте брадичката си към гърдите, за да отпуснете врата си, или приближете рамената към ушите си.
Заместете офис стола си с фитнес топка
Здраво напомпана и и стабилна фитнес топка може да стане чудесен офис стол. Така ще подобрите баланса си и мускулите на тялото си, докато стоите. Можете дори да използвате фитнес топката за някои упражнения през деня.
Следва продължение...
