Как да намалите постоянната нужда от сладко?

Малките количества фруктоза, които се намират в зеленчуците и плодовете, са приемливи. Например, когато изядем чаша нарязани домати , внасяме в организма 2,5 грама фруктоза , която тялото да използва като захар .

За деца

Децата не се нуждаят от повече от две чаши плодов сок дневно. Доказано е, че децата често развиват лека форма на зависимост от сладките напитки , което води до повишен риск от увеличаване на теглото , а в някои случаи и хиперактивност.

25 грама шоколад на ден е достатъчно за енергия на детето . Изоставянето изцяло на захарта води до дисбаланс в организма и до постоянна нужда от сладко в големи количества.

За възрастни

Смята се, че най-добре е черен шоколад , домашен кейк с шоколад или сушени плодове , плодово кисело мляко , бадеми , лешници , сушени смокини , но само ако се ядат между 16 и 18 часа.

Безалкохолните напитки, плодови сокове, подсладената лимонада и студения чай заменете с вода, сок от зеленчуци и чай без захар.