Как да подобрите здравето си още днес

Но ако спрете да пушите още днес, ще осетите подобрение в здравето си още до една седмица. Всички знаем до какво може да доведе пушенето – до смърт, а какво по-добре да спрете това, ноето може да ви убие!

 

 

Започнете да ядете свежи плодове и зеленчуци

 

 

По-възрастните жени имат навик да ядат дори по 5 пъти на ден плодове и зеленчуци, докато по-младите нямат този навик. Едно от най-здравословните неща, които можете да направите е да грабнете една ябълка или моркови и да ги „заръбате”! Ако не сте фенове на плодовете, направете си сок... или изпробвайте докато намерите плода, който ще заобичате.

 

 

Яжте пълнозърнести храни

 

 

Наред със свежите плодове и зеленчуци се нуждаете и от фибри и всички полезни съставки в пълнозърнестите храни. Направете си сандвич с пълнозърнест хляб или овесени ядки с мляко.

 

 

Раздвижете се

 

 

Всички знаем, че трябва да сме по-активни, но в края на деня паркирането пред телевизора изглежда много по-апетитно от пътечката. Но ако преборите тази психология и започнете да спортувате още днес, ще усетите ефекта ведната! Направете си един джогинг преди вечеря и ще видите колко по-енергизирани ще се чувствате.

 

 

Грижете се за сексуалното си здраве

 

 

Когато започне цикълът ви и особено когато станете сексуално активни, трябва да започнете да ходите на генеколог редовно. Освен това не се притеснявайте да задавате въпроси и да се съветвате. Сексуалното здраве е изцяло във ваши раце и няма от какво да се притеснявате.

 

 

Не се стресирайте

 

 

Ако програмата ви е като мина, вие почти нямате време да спите, а какво остава да се храните добре и упражнения... Но и трите от тези неща могат да ви помогнат да се преборите със стреса. Прибавете йога или медитация към ежедневието си. Започнете да казвате „не”, когато сте претоварени. Време е да спрете да се стресирате още днес!

 

 

Ползвайте слънцезащитни кремове

 

 

Рискът от рак на кожата нараства драматично със всяко изгаряне, дори и едно! Подобрете здравето си още днес, като се намажете със слънцезащитен крем. Всеки, който е минал през това ще ви каже, че златният тен не си заслужава риска.

 

 

Пийте вода и мляко

 

 

През детството и младите години тялото ни отделя калций и други полезни съставки, които са ни нужни, за да растем здрави и със силни кости. Но след 20-годишнината отделянето на калций спира и е нужно да се консумира повече мляко (или други богати на калций храни), за да сме по-здрави сега и в бъдеще! Също е много важно да се пие много вода и да сме хидратирани винаги.