Какво е действието на витамините и минералите

За да избирате здравословни храни, погледнете техните етикети. Ако търсите напитки ще установите, че чаша мляко е добър източник на витамин D и минералите калций, фосфор и калий. Чаша сода, от друга страна, предлага съвсем малко витамини, ако въобще има такива.

Да се храните здравословно и балансирано не значи, че не можете да отидете на ресторант. Пресните салати, печените картофи, крехките пържоли и рибата са добър избор.