.jpg)
Да свикнете да живеете с ужасната мигрена може да е много трудно. Добрата новина е, че вече има много начини да се преборите с това ужасно състояние.
Много жени, които страдат от мигрена се страхуват да се консултират с лекар и вместо това гълтат хапчета, с надеждата да им помогнат.
Огледайте се за ранни признаци
Колкото по-рано хванете знаци за началото на главоболието, толкова по-добре можете да го лекувате. Колкото повече се увеличи, ефективността от медикаментите намалява.
Редовните упражнения са много ефективен начин да се справите с мигрената. Когато тренирате, тялото ви освобождава ендорфин, който намалява стреса. А стресът е един от най-честите източници на мигрената.
Придържайте се към рутината си
Много често, когато нарушавате рутината в ежедневието си, това води до появата на мигрена. Лягане късно, спане до късно, прескачане на ядене или на упражненията са едни от най-честите причини за появата й. Най-доброто решение е да си направите график и да се придържате стриктно към него всеки ден без да пропускате нищо.
Това е със сигурност най-сигурният начин да намалите мигрената. Можете да използвате най-различни начини да се справите със стреса като йога, медитация или други способи.
Идентифицирайте хранителните причинители
Определени храни и добавки могат да са сред причинителите на мигрената. Идентифицирайте ги и ги избягвайте, за да сте сигурни, че няма да ви се появи отново главоболие.
