Магнезият е минерал, който е от съществено значение за човешкото здраве, особено за правилното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.
Връзката му с регулирането на кръвното налягане привлича вниманието на експерти и пациенти по целия свят.
Каква е ролята на магнезия за сърдечно-съдовото здраве?
Магнезият е един от най-важните минерали за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, а влиянието му върху сърдечно-съдовата система е многостранно. Като основен електролит, той участва в множество биологични процеси, които осигуряват правилното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.
Освен това, този минерал допринася за поддържането на оптимално кръвно налягане. Той отпуска кръвоносните съдове, като по този начин подобрява кръвния поток и намалява натиска върху артериите. Това е особено важно за хора, страдащи от хипертония , тъй като магнезият може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане, което намалява риска от сериозни сърдечно-съдови проблеми като инсулт, инфаркт и сърдечна недостатъчност.
Дефицитът на магнезий може да доведе до редица сърдечни проблеми, включително неравномерен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане и дори сериозни сърдечни заболявания. Следователно, приемът на достатъчни количества магнезий чрез диета или добавки става от решаващо значение за превенцията и лечението на сърдечно-съдови заболявания. Също така, този минерал играе важна роля за поддържане на здравето на кръвоносните съдове и намаляване на възпалителните процеси, които могат да доведат до атеросклероза , състояние, което се характеризира с натрупване на плака в артериите и увеличава риска от сърдечни заболявания.
Поради всичко гореизброено, магнезият е незаменим елемент за поддържане на оптимално здраве на сърцето и кръвоносните съдове, а редовният му прием помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и подобряване на общото здравословно състояние на организма.
Снимка: Shutterstock
Как магнезият влияе на кръвното налягане?
- Влияние на магнезия върху кръвоносните съдове - Действа като вазодилататор, разширявайки кръвоносните съдове и позволявайки по-добър кръвен поток. Това свойство помага за намаляване на натоварването на сърцето и намаляване на налягането вътре в артериите.
- Магнезий и електролитен баланс - Като един от основните минерали в тялото, той поддържа баланса на електролити като натрий и калий . Този баланс е от решаващо значение за регулирането на кръвното налягане, тъй като прекомерният прием на натрий без достатъчно магнезий може да доведе до хипертония.
- Магнезий и намаляване на възпалението - Възпалителните процеси в организма могат да допринесат за развитието на хипертония. Магнезият има противовъзпалителни свойства, които спомагат за намаляване на системното възпаление, като по този начин косвено влияят върху регулирането на кръвното налягане.
- Този минерал влияе върху регулирането на хормоните на стреса, особено кортизола, който играе ключова роля за поддържането на високо кръвно налягане. Магнезият помага за намаляване на нивото на кортизол , като по този начин допринася за релаксация на тялото и намаляване на стреса. Тъй като магнезият действа на множество фронтове, той се превръща в естествено и безопасно решение за дългосрочно понижаване на кръвното налягане, без да е необходимо да се използват лекарства с потенциални странични ефекти.
Изследване на ефекта на магнезия върху кръвното налягане
Изследванията показват значителна връзка между магнезия и кръвното налягане. Проучванията показват, че добавките с магнезий могат да намалят систоличното и диастоличното кръвно налягане, особено при хора с лека до умерена хипертония. Едно проучване показа, че добавките с магнезий в дози до 360 mg на ден могат да намалят систоличното кръвно налягане с около 3 mm Hg, като ефектът е още по-изразен при по-дълъг период на прием на добавки.
Също така, приемът на добавки е особено полезен за хора, които вече са имали недостиг на магнезий.
В едно проучване е установено, че освен че намалява високото кръвно налягане, този минерал играе роля и в стабилизирането на ниското кръвно налягане . Той подобрява функцията на сърдечния мускул и помага за поддържане на електролитния баланс, като по този начин предотвратява симптоми като замаяност и слабост.
Снимка: Shutterstock
Някои проучвания показват също, че при хипертония магнезият действа чрез отпускане на кръвоносните съдове, намаляване на вазоконстрикцията и подпомагане на регулирането на хормоните на стреса като кортизол, което може да допринесе за понижаване на кръвното налягане за по-дълъг период.
