Артритът е болестно състояние , включващо възпалителни изменения в една или повече стави на човешкото тяло. В групата на артритите се включват твърде много голям брой заболявания, като общото между тях е тенденцията да протичат с болка, схващане, подуване, зачервяване и увреждане на функцията на ставите.
Костта не е инертна материя. Това е активна тъкан, която непрестанно се променя. Тя съдържа живи клетки и мрежа от кръвоносни съдове и нерви. Вашият скелет, заедно с мускулите, не само ви позволява да се движите, той произвежда кръвни клетки в костния мозък, предпазва жизненоважните органи от увреждания, държи ви изправени и е склад на минерали. Това са основателни причини да се грижите за своите всички над 200 кости, да ги поддържате здрави през целия си живот, заедно със ставите, които ги свързват.
Как да помогнетe на ставите си
Как да помогнем на ставите си – разбира се естествените средства срещу артрит са много ефикасни, от друга страна безопасни и се използват от много хора. Някои са изпитали огромно облекчение от приема на природни лечебни средства и са решили, че природния отговор за артрит е отговорът към облекчаване на болките и в същото време не се тревожат от опасните странични ефекти, които причиняват лекарствата .
Кои въпроси означават, че сте под риск
Отбележете всеки от следващите въпроси, които се отнасят до вас – Мъже и жени (за когото се отнася)
-Имате ли член на семейството си, който страда от остеопороза ?
- Подлагали ли сте се на т. нар. „йо-йо” диети ? Страдали ли сте от заболявания, като анорексия или булимия?
- Когато сте били млади цикълът бил ли ви е нередовен ? Имали ли сте по-продължителни периоди без месечен цикъл?
- В период на пост-менопауза ли сте?
-Преживяли ли сте ранна менопауза (преди навършване на 40 годишна възраст)?
- Претърпяли ли сте хистеректомия ? Отстранени ли са яйчниците ви?
- Приемали ли сте някои лекарства – стероиди , хепарин, антикосвулсанти, диуретици?
- Употребявали ли сте по-дълго време разхлабителни или антациди (лекарства против киселини в стомаха)?
- Имали ли сте проблеми със щитовидната или пара-щитовидната жлези ?
- Пушач ли сте ?
- Чупили ли сте сипреди някоя кост ?
- Пасивен ли сте ?
- Ръстът ви намалява ли с годините ?
- Консумирате ли повече алкохол (повече от 7 чашки седмично) или кофеин (повече от 2 чаши кафе или чай дневно)?
- Произходът ви европейски или африкански ли е?
-Имате ли стомашни / храносмилателни проблеми ?
- Слаб ли сте ? Костите ви тънки ли са?
- Бездетни ли сте ?
- Претоварвате ли се физически ?
Вие сте изложен на по-висок от средния риск
Ако сте отбелязали дори само един от въпросите, то вие сте изложен на по-висок от средния риск от намалена костна плътност, което повишава риска от остеопороза. Добре е да намалите алкохола и кофеина, да спрете да пушите, да следите каква храна приемате и да започнете да правите умерени физически упражнения. Ако сте отбелязали повече от два въпроса, най-добре е да предприемете мерки още сега, за да намалите риска от остеопороза в бъдеще.
Тъй като артритът е възпалително заболяване , необходимо е да се храните с продукти, които имат противовъзпалително действие , каквито са например Омега 3 мастните киселини . Приемайте богати на Омега 3 мазни риби или ядки и семена, като например тиквено и сусамено семе, няколко пъти седмично; увеличете консумацията на сложни въглехидрати, като например зърнени и бобови храни, плодове и зеленчуци с тъмнозелени листа. Необходимо е да ядете и много червени и черни боровинки, тъй като те са „пълни” с антиоксиданти. Полезно би било да избягвате пшеницата, тъй като тя може да доведе до възпаления и да влоши симптомите. Според проучванията, повече от препоръчително е да се сведе до минимум консумацията на месо и особено на червено месо, тъй като вегетарианските ястия облекчават възпаленията.
Помагат ли хранителните добавки при артрит
Известен брой хранителни вещества могат да облекчат артрита . Бромелинът, противовъзпалителен ензим, открит в ананаса може да помогне. Открито е, че джинджифилът притежава противовъзпалителни свойства, както и добавките,коите се съдържат в Омега 3. Според невролозите от университета в Питсбърг, добавките, съдържащи Омега 3 мастни киселини могат също така да облекчават артрита ефикасно, колкото и предписаните за него лекарства.
Помага ли ароматерапията при артрита
За остеоартрит можете да опитате загряваща ароматерапия от наколко ароматни есенции , за да облекчите мускулни спазми, скованост и лошата циркулация. Смесете три капки джинджифил, три капки лавандула и четири капки черен пипер в 20 мл „масло-носител”. При ревматоиден артрит прибегнете до нежни, отпускащи противовъзпалителни масла: смесете две капки роза , две капки бял равнец и шест капки палмароза в 20 мл „масло-носител”. Ако усещате болка, не масажирайте ставите; вместо това нежно нанасяйте сместа около ставите
Помага ли акопресурата на артрит
Както акупунктурата , така и акупресурата са в състояние да облекчат болката и подуването на ставите в следствие на артрит . Опитайте следните упражнения: натиснете месестата част на ципата на ръката между палеца и показалеца и задръжте около една минута. Това може да облекчи болките ви и бихте могли да го използвате, ако стресът обостря артрита ви. Също така можете да натиснете ципата между палеца и следващия пръст на двата си крака, отново за около минута.
