Захарта е често срещана част от ежедневната ни диета, но прекомерната ѝ консумация може да има сериозни негативни последици за здравето ни.
Много от нас не са наясно колко захар консумираме и какви вреди причинява тя на тялото ни.
Тази статия разглежда десет признака , които може да показват, че консумирате твърде много захар .
Както съобщава YouTube каналът на д-р Стен Екберг, това може да има различни последици, от променени вкусови рецептори до сериозни здравословни проблеми.
Важно е да разберем как захарта влияе на тялото ни.
Нека разгледаме по-подробно тези симптоми и да разберем защо трябва да ограничим приема й.
1. Притъпяване на вкусовите рецептори
При прекомерен прием на захар, вкусовите ви рецептори се притъпяват и спирате да усещате фините вкусове.
В резултат на това ще жадувате за все по-сладки и по-сладки храни.
Например, хлебчетата за хамбургери в САЩ са по-сладки от хляба и много хора дори не осъзнават колко са сладки.
2.
Снимка: pexels
Захарта стимулира опиатните рецептори в мозъка и нервната система, което предизвиква чувство на удоволствие.
Този механизъм кара хората да търсят сладкиши като форма на награда, което води до порочен кръг на постоянно търсене на захар без истинско удовлетворение.
3. Неосъзнаване за захарната зависимост
Снимка: pexels
Някои хора могат да се контролират, но за мнозина захарта е наистина опасен враг.
Пристрастяването към захарта може да бъде толкова силно, колкото и пристрастяването към алкохола за някои хора, поради което е важно да знаете кога да спрете напълно захарта.
4. Кожни обриви и преждевременно стареене
.jpg)
Снимка: pixabay
Захарта води до акне и преждевременно стареене на кожата.
Крайните продукти на напредналата гликация (AGEs), които се образуват при консумация на захар, причиняват преждевременни бръчки и стареене на органи и клетки в тялото.
5. Мускулни и ставни болки
.jpg)
Снимка: pexels
Консумацията на захар може да доведе до нискостепенно системно възпаление, което причинява остеоартрит.
Приемът на болкоуспокояващи, без да се обърне внимание на основната причина, може да доведе до други здравословни проблеми, включително инсулт и сърдечни заболявания.
6. Кариес
Снимка: pixabay
Захарта допринася за образуването на плака и кариес.
Зъболекарят Уестън Прайс установил, че примитивните култури, които не са били изложени на преработени храни и захар, на практика не са имали кариес.
7. Нестабилна енергия и промени в настроението
Снимка: pexels
Консумацията на захар води до колебания в нивата на кръвната захар, което причинява нестабилна енергия и промени в настроението.
Решението е да се избягва захарта и преработените храни и да се ядат пълноценни храни.
8. Подуване на корема
Дисбалансът на чревните бактерии, причинен от прекомерна консумация на захар, води до подуване на корема и дисбиоза.
Това може да доведе до други здравословни проблеми, включително синдром на раздразнените черва и имунни проблеми.
9. Покачване на теглото
.jpg)
Снимка: pexels
Захарта и преработените въглехидрати водят до покачване на тегло, особено в областта на корема.
Прекомерният прием на захар причинява претоварване на черния дроб и неалкохолно мастно чернодробно заболяване, което увеличава риска от развитие на диабет тип 2.
10. Незнание за захарта
.jpg)
Снимка: pixabay
Много хора погрешно вярват, че добавената захар е същото като глюкозата, която осигурява енергия на тялото.
Въпреки това, по-голямата част от енергията идва от мазнини, а не от захар.
Добавената захар, особено фруктозата, причинява много здравословни проблеми и е важно да я ограничите в диетата си.
Захарта може да има сериозни отрицателни последици за здравето.
Важно е да сте наясно с тези признаци и да се стремите към балансирана диета с минимална добавена захар.
Желаем ви добро здраве!
