Холивудската звезда Гуинет Полтроу често попада под светлината на прожекторите не само заради ролите си, но и заради впечатляващата си визия. На 53 години тя поддържа стройна фигура – около 60 кг при ръст 175 см – благодарение на хранителен режим, който следва от години.
Какво представлява режимът 16:8?
Актрисата е привърженик на т.нар.
16 часа без прием на храна (обикновено след вечеря)
8-часов прозорец за хранене през деня
Основната идея е да се подпомогне метаболизмът, да се контролира теглото и да се поддържат стабилни нива на кръвната захар.
Как се отразява на организма?
Режимът често включва пропускане на закуската, което може да доведе до:
- раздразнителност сутрин
- спад в концентрацията
- по-ниски енергийни нива
При по-продължително гладуване организмът може да започне да „наваксва“, което увеличава риска от преяждане или посягане към нездравословни храни.
Подходящ ли е за всеки?
Специалистите подчертават, че ефектът от подобен режим е строго индивидуален. При някои хора той дава отлични резултати, но при други може да доведе до дисбаланс.
Периодичното гладуване не се препоръчва за:
- хора с диабет или проблеми с кръвната захар
- бременни жени
- кърмещи майки
Примерен хранителен режим
Типичен ден при този тип хранене може да изглежда така:
До 10:00 ч. – само вода (често хладка, за подпомагане на храносмилането)
10:00 ч. – първо хранене: яйца, риба тон със зеленчуци или полента със сирене и кисело мляко
10:00 – 16:00 ч. – вода, възможно е кафе без захар
16:00 ч. – основно хранене: супа, месо, варени или гриловани зеленчуци, салата
До 18:00 ч. – малко сладко или плод
Тайната на добрата форма
Въпреки че хранителният режим играе ключова роля, балансът остава най-важният фактор. Гуинет Полтроу залага на дисциплина и постоянство – комбинация, която ѝ помага да поддържа както фигурата си, така и добрия тонус.
