Витамините и минералите са неразделна част от здравословния живот, но лекарите предупреждават, че предозирането с добавки може да наруши естествените процеси в организма и дори да причини сериозни здравословни проблеми. „Само защото нещо е добро за вас, не означава, че повече от него е по-добро“, обяснява д-р Радж Дашгупта пред Sleepopolis.
Опасна комбинация: калций + желязо
Лекарите посочват, че костите често страдат от последствията поради безразсъдния прием на добавки, особено когато калций и желязо се комбинират.
Тънка граница между ползата и вредата
Според д-р Ума Дарджи, тялото естествено регулира приема на минерали от храната, но хранителните добавки често заобикалят този механизъм. Следователно, прекомерната употреба на витамини и минерали може да доведе до дисбаланс в организма, особено при възрастните хора.
„Мнозина вярват, че повече калций означава по-здрави кости, но прекомерният прием може да има обратен ефект“, обяснява д-р Дарджи. Твърде много калций може да намали нивата на паратироиден хормон, което води до прекомерно разрушаване на костите и увеличава риска от остеопороза.
Излишното желязо е голяма опасност
Д-р Пател предупреждава и за другата страна на монетата: излишното желязо създава реактивни кислородни съединения, които увреждат костните клетки и ускоряват разпадането им. В комбинация с излишък на калций ситуацията се влошава още повече - тялото се „обърква“ и губи баланса на други важни минерали, като магнезий и цинк, които обикновено защитават костите.
Бъдете внимателни с добавките.
Д-р Хесус Лизарзабуру добавя пред „ Парад “, че дори липсата на желязо може да намали костната минерална плътност, докато излишъкът му блокира усвояването на калций, карайки тялото да изтегля калций директно от костите. Ето защо лекарите апелират: „Хранителните добавки могат да помогнат, но те трябва да се използват обмислено и винаги със съвет от експерт.“
