Наистина ли съм гладна
Като подвластни на навиците си същества, ние имаме склонността да се храним по инерция. Добре е в това да има някаква регулярност, за да не прегладнеем, но е важно също и да се вслушваме в сигналите на глада. Следващият път когато седнете да се храните, си задайте въпроса: ”Наистина ли съм гладна?”. Ако отговорът е „не”, или изяжте малка порция, или оставете храната на страна за час – но не и за повече. Това важи и за ситуации, които асоциирате с ядене, като летенето. Решението: проверете колко дълго ще продължи полета и приемайте засищаща храна около него. Също се възползвайте от безплатните (хидратиращи) напитки, които се предлагат, тъй като затвореното пространство води до дехидратация, която от своя страна може да предизвика усещане за глад.
