Витамин D се нарича слънчев витамин, защото кожата ни го произвежда, когато е изложена на ултравиолетови лъчи. Той е необходим за усвояването на калций, поддържането на здравето на костите, функцията на имунната система и регулирането на множество биохимични процеси.
Въпреки това, именно това знание за значението на витамин D предизвика истински бум в самолечението. Хората започнаха да приемат високи дози от този витамин без надзор, без да се консултират с лекари или да проверяват нивата му в кръвта. Резултатите бяха незабавни: медицинската практика започна да регистрира нарастващ брой случаи на хипервитаминоза D - състояние, което лекарите смятат за една от най-коварните форми на отравяне .
.jpg)
Хипервитаминоза D, опасно състояние на предозиране с витамин D, е в излишък. Снимка: Shutterstock
Механизъм за унищожаване
За разлика от водоразтворимите витамини B или C, които просто се отделят с урината, когато са в излишък, витамин D се натрупва в мастната тъкан и черния дроб. Това мастноразтворимо съединение може да се задържи в тялото с месеци, като постепенно достига токсични нива. Когато нивото на витамин D стане прекомерно, това задейства неконтролираното усвояване на калций от червата.
Излишният калций в кръвта - състояние, наречено хиперкалцемия - задейства верига от разрушителни процеси. Калцият започва да се натрупва на места, където не би трябвало: в стените на кръвоносните съдове, бъбреците, сърцето и белите дробове. Меките тъкани буквално се втвърдяват, губейки своята функционалност. Бъбреците, опитвайки се да елиминират излишния калций, се претоварват и може да откажат. Сърдечно-съдовата система страда от артериална калцификация, което драстично увеличава риска от инфаркт и инсулт.
Симптоми, които показват, че сте предозирали с витамин D
Коварният характер на хипервитаминоза D е, че симптомите ѝ остават неспецифични за дълго време. Човек може да изпита:
- Гадене и загуба на апетит
- Прекомерна жажда и често уриниране
- Слабост и умора
- Запек и стомашна болка
- Объркване и главоболие
- Болка в костите и мускулите
- Високо кръвно налягане
- Нарушения на сърдечния ритъм.
Тези симптоми лесно се приписват на умора, стрес или други заболявания. Междувременно токсичните ефекти на витамин D продължават и необратимите промени в органите се засилват. Докато диагнозата стане ясна, увреждането на бъбреците и кръвоносните съдове може вече да е критично.
Излишъкът от витамин D може да увреди бъбреците. Снимка: Sebastian Kaulitzki / Alamy / Alamy / Profimedia
Как да намерим мярката?
Физиологичната нужда от витамин D при възрастни е приблизително 600-800 международни единици (IU) на ден. Горната допустима доза, установена от медицинските организации, не трябва да надвишава 4000 IU на ден за дългосрочна употреба. Въпреки това, добавки с дози от 5000, 10 000 и дори 50 000 IU са лесно достъпни в аптеките.
Проблемът се изостря от тенденцията за „ мегадози “ витамин D, които активно се рекламират от някои блогъри и практикуващи алтернативна медицина. Хората приемат 10 000-20 000 IU на ден, вярвайки, че това ще укрепи имунната им система и ще ги предпази от болести. В действителност те бавно тровят телата си.
Пътят към баланса
Мъдростта не е в отказването от витамин D, а в разумното му използване. Преди да започнете да приемате каквито и да е добавки, е необходимо да се направи кръвен тест за нивата на 25-хидроксивитамин D - тази форма отразява истинското състояние на организма . Едва след получаване на резултатите и консултация с лекар може да се определи подходящата доза.
За повечето хора оптималният източник на витамин D остава естественият: умерено излагане на слънце, мазна риба, яйца и обогатени храни. Ако е необходимо добавяне на витамин D, то трябва да бъде стриктно премерено и контролирано.
