Диетолозите са разработили специална диета, в която задължително присъства елда, овесени ядки и ябълки . С нея можете да отслабнете 4 кг за една седмица.
Основната характеристика на тази диета е значителното количество фибри , изчистването на червата и насърчаване на отслабването . Фибрите присъстват в елдата, перления ечемик и просото, хлябът от пълнозърнесто брашно, корите на зеленчуците и плодовете .
Овесена каша рецепта:
3 супени лъжици овесени ядки залейте с 4 супени лъжици вода и оставете през нощта. Добавете 4 супени лъжици мляко , настъргана ябълка , няколко пресни плодове и лимонов сок на сутринта.
Понеделник
Закуска: Овесена каша
Вечеря: 150 гр. каша от елда , салата от прясно зеле , чаша ябълков сок .
Вечеря: 3 варени картофа, 2 пресни домати, филийка пшеничен хляб .
Вторник
Закуска: лека закуска - 1 супена лъжица овесени ядки, напоени с вода, чаша портокалов сок.
Обяд: малка купичка овесени ядки, салата със зеле , сладка чушка , зелен лук , чаша минерална вода.
Вечеря: 200 гр плодова салата с ябълки , сливи , круши и кайсии, чаша портокалов сок.
Сряда
Закуска: овесена каша с 1 чаена лъжица мед, настъргана ябълка , чаша нискомаслено мляко .
Вечеря : 200 гр. варена риба, 2 варени картофи , грейпфрут .
Вечеря: 150 гр елда, филийка пълнозърнест хляб , няколко листа салата , голяма ябълка , чаша ябълков сок .
Четвъртък
Закуска: рохко яйце , филийка пълнозърнест хляб , прясно мляко ( 1 чаша ) .
Обяд: 250 гр. пудинг с моркови , картофи, зеле и зелен лук , чаша доматен сок.
Вечеря: малка купичка овесена каша , парче хляб , голямата ябълка , грейпфрут .
Петък
Закуска: овесена каша с настъргана ябълка ,ядки 30гр.,голяма чаша ябълков сок .
Обяд: 150 гр елда, малко парче хляб , 150 грама салата от пресни зеленчуци, чаша чай.
Вечеря: малка крехка телешка пържола , филийка пълнозърнест хляб , зелена салата салата с лимонов сок, чаша портокалов сок.
Събота
Закуска: малка купичка елда, прясно мляко ( 1 чаша ) .
Обяд: 150 гр картофено пюре , малко парче хляб , зелена салата.
Вечеря : 200 г варена риба, 150гр салата от сурови зеленчуци ( моркови , цвекло, зеле, чушки, растителна мазнина , чаша гроздов сок.
Неделя
Закуска: малка част от пшеничена каша с трици, парче хляб , чаша гроздов сок.
Обяд : 200 г варено или задушено зеле, филия хляб , чаша ябълков сок .
Вечеря: малка телешка пържола , 150гр салата от зеле , ряпа , цвекло, чушка, подправена с лимонов сок, чаша гроздов или ябълков сок .
