Не обичате началото на работната седмица? Когато някой ви спомене понеделник изпадате в депресия? Ето няколко съвета, поне малко да подобрите този мрачен ден.
Наспете се достатъчно
Няма нищо по-лошо от тежкото събуждане сутрин с тъмни кръгове под очите. Постарайте се неделя вечер да бъде вечер за почивка, така в понеделник сутринта ще се събудите по-лесно.
Нов списък
В понеделник освежете своя списък с песни на плейъра. Освен любимите си песни, сложите нещо ново за да го разнообразите. Сложете вдъхновяваща и позитивна музика или нещо малко по-бързо, за да ви разсъни. Важно е само да избегнете монотонността.
Понеделник е ден за действие
Винаги мислите за промени, неизпълнени желания и пропуснати идеи? Трябва да предприемете нещо, може би да започнете да спортувате, да спрете да пушите, да започнете диета, да поискате увеличение на заплатата или да започнете собствен бизнес.
Покажете се на слънце
Витамин D, който получаваме излагайки се на слънце увеличава нивото на серотин, хормона на щастието . Отидете пеша до работа с утринното слънце или се разходете с колежка по време на обедната почивка. Само 15 минути със слънцето на ден намалява появата на депресия .
Направете нещо хубаво за себе си, когато се събудите
Медитацията е добър избор за сутрешна релаксация. Можете да си взема душ с малко студена вода и да си направете добра и здравословна закуска, последвана от музика, която повишава настроението ви.
Планирайте нещо забавно за края на деня
Независимо какъв е денят ви, планирайте вечерна среща с приятели или партньора. Това със сигурност ще ви развесели, ако сте имали лош ден или ако сте имали добър ден, ще завърщи още по-добре.
И не забравяйте: понеделник е зареден с възможности.
