13 Април 2022
33616
Правилно хранене за отслабване
- За ползите от водата с лимон на празен стомах, писахме многократно. Който още не го пие, може да започне просто с чаша топла преварена вода. Когато навикът се развие, можете да добавите няколко капки лимонов сок във водата, ако нямате стомашни проблеми. Също така си направете навик да пиете вода 40 минути преди хранене и поне час след хранене.
- Закусвайте по едно и също време от 8:00 до 9:00 ч. Пример за идеална закуска е овесена каша на водата. Използвайте орехи, канела и мед като добавки. Това ястие ще ви даде тласък на енергия, сила, както и полезни вещества за здравето на ноктите, косата и кожата.
- Закуска от 10:30 до 11:30 Прясна или печена ябълка с мед и канела, малко обезмаслена извара или натурално кисело мляко.
- Не отлагайте обяда . Време 12:00-13:30 ч.
Първо можете да хапнете лека супа без печене с броколи или аспержи. За обяд можете да ядете храни, които съдържат сложни въглехидрати. Твърда паста със зеленчуци, елда с пилешко филе, пуешко месо, печени или задушени зеленчуци. Основните правила на вечерята: без пържени храни и минимум сол.
Следобедна закуска от 14:00 до 16:00 ч. Плодова салата и бисквити или варени яйца с намазан с масло хляб от твърда пшеница. Да, с масло. Ако искате да сте здрави и красиви, тогава не можете напълно да изключите всички мазнини от диетата.Не забравяйте да пиете един час след хранене.
Идеалното време за вечеря е между 17:30-19:00 ч. Мит е да не се яде след 18:00 ч. Поради съвременния ритъм на живот трябва да се храним след 18 часа. Много по-опасно е една фигура да гладува. Най-добрите храни за вечеря са с високо съдържание на протеини: постна риба, парен омлет, извара, пилешко или пуешко месо с гарнитура от зеленчуци.
Един час след вечерното хранене е най-доброто време за упражнения . Плувен басейн, уреди за упражнения, бягане, ходене, колоездене - изберете спорт по ваш вкус.
След спортуване е полезно да пиете въглехидратен коктейл . Смесете мляко с избор от банан, ягода, малина или боровинка. Тази домашна напитка насърчава изграждането на мускули и изгарянето на мазнини. Не яжте 2-3 часа преди лягане.
Ако системата ви изглежда сложна, не отказвайте да я изпробвате. Леките многократни хранения няма да позволят на глада да ви атакува, ще се почувствате по-добре, а също и веднага ще загубите няколко излишни килограма. Основното е, че няма да има повече наддаване на тегло!
Приемете здравословен начин на живот. Най-лесно е да започнете с компания, така че споделете тази статия с приятелите си. Нека опитат и те!
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
