Какво представлява загрявката и важна ли е?

В загрявката се включват общи и специализирани компоненти. Общата загрявка се състои от три части:
- Първа част – включва прости протягания на място, които помагат да почувствате движенията.
- Втора част – включва упражнения за различните групи мускули и леко бягане в тръс. Предназначението на тези упражнения е да подготви сърдечно-съдовата система за увеличаващата се температура на мускулатурата.
- Трета част – включва упражнения за разтягане от място, които се изпълняват енергично и интензивно. Мускулите трябва да се разтягат бавно и постепенно в течение на 15-30 секунди, докато не усетите дискомфорт в тях, но не и болка.