Замърсяването на въздуха, нездравословната храна и твърде много стрес, оставят отпечатък върху здравето. Експерти препоръчват храни, които доказано укрепва имунната система.
спанак
Спанакът винаги е била отлична храна. В него се крие истинско витаминно съкровище - от витамини А, В2 и В6 витамин С, К и Д. Освен това, спанакът е богат на антиоксиданти, фитонутриенти, протеини и омега-3 мастни киселини и калций.
орех
Не трябва всеки ден да се ядат големи количества ядки. Те са мощен стимулатор на имунитета - достатъчно е само няколко на ден и ефектът ще бъде видим. Орехът съдържа много витамини, омега-3 мастни киселини и други хранителни стойности, които защитават здравето на сърцето и мозъка. Някои изследвания показват, че орехите забавят развитието на болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
боб
Бобът съдържа лептин, който помага за намаляване на апетита. Освен това фасулът е богат на витамин Б, калций, калий и фолиева киселина. Всичко това е добре за здравето на мозъка и кожата, и помага да се намали кръвното налягане. Също така фасулът е добър и за предотвратяване на инсулт.
сьомга
Сьомгата е много здравословна храна и особено се препоръчва дива сьомга, който съдържа голямо количество хранителна стойност. Тя е отличен източник на протеини, витамин D и витамин Б комплекс, както и омега-3 мастни киселини. Научни доказателства показват, че сьомгата предпазва от рак, сърдечно-съдови проблеми, депресия и редица други заболявания. Трябва да се яде поне веднъж седмично.
боровинки
Освен че са вкусни, боровинките са пълни с фитохимикали, които се използват за борба срещу различни заболявания. Също така боровинките съдържат флавоноиди и разтворими фибри, които помагат в борбата срещу сериозни заболявания като рак, диабет, сърдечни заболявания, язва на стомаха, високо кръвно налягане. Боровинките помагат и при намаляване на лошия холестерол в тялото. Служи и като десерт, вместо сладки.
