12 Януари 2012
69319
Загравяне преди упражнения по Пилатес
Пилатес упражнение 1
Пилатес упражнение 2
Пилатес упражнение за напреднали
Пилатес упражнение за бицепс
Пилатес упражнение за бицепс II
Пилатес упражнение с топка
Пилатес упражнение за трицепс
Пилатес упражнение за корем
За кого е подходящ Пилатес
Пилатес упражнение за бицепс
Заставате изправени с прибрани крака, стъпалата са в шпиц позиция. Вземете леки тежести в ръце, изпънете ги напред, като дланите са нагоре. С бавно дишане приберете ръцете към вас, като ги сгънете в лактите. Движението да е такова все едно дърпате пружини и ви трябва сила, за да го направите. В същото време натискайте с раменете надолу и настрани. Повторете от 3 до 5 пъти.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за кожата
Съвети за косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
