Методът Пилатес какво представлява

Упражнения пилатес трицепс

Застанете с крака леко разтворени на ширината на ханша. Коленете да са свити така че да са над пръстите на краката. Наведете тялото от кръста напред, докато гърбът ви се изпъне хубаво и главата е на една линия с гръбнака. Ръцете ви са свити в юмруци, като дланите са навътре и се допират. Свийте силно лактите настрани и повдигнете юмруците до раменете. Вдишайте и сякаш дърпайки пружини изтеглете ръцете назад. Издишвайки, бавно върнете ръцете в изходна позиция, отново с усилие. Повторете 5 пъти.