Подходящ спорт по време на бременност

Плуване
Най-добрата тренировка за бременни жени, тъй като във водата не е необходимо да се напрягате твърде много – в нея тегло намаля шест пъти. Освен това, налягането на водата задържа течностите в организма и ограничава отичането на ръцете и краката. Плуването е добър начин за поддържане на тонуса на организма, при това с минимално натоварване на ставите, които страдат най-много, докато теглото на плода се увеличава. Ако сте решили да се занимавате с плуване по време на бременността си, е важно да знаете, че трябва да влизате и да се потапяте във водата бавно, дори и през първите седмици. Бързото гмуркане, а да не говорим за скоковете във водата, предизвиква натиск върху корема и ингвиналния област. Друго важно условие е да плувате в спокойно равномерно темпо, без гмуркане и остри завои.