Подходящ спорт по време на бременност

Силови упражнения
Те не само повишават обмяната на веществата по време на бременността, но и улесняват раждането и ще са ви от полза в бъдеще, когато ще трябва да носите бебето си на ръце. Оптималното тегло на гиричките, които можете да използвате, е 2-3 кг. Ако по време на тренировката забележите, че дишането ви се затруднява, то натоварването е прекалено голямо за вас. В този случай трябва да намалите теглото на тежестите и да правите повече повторения.
Ако започнете да правите силови упражнения от втория триместър, трябва да се откажете от тези, които са в положение по гръб, защото при тях се увеличава притока на кръв към сърцето. През третото тримесечие правете всички упражнения в седнало положение.