Ходене по време на бременност
Ходене
Това е най-сигурният начин за поддържане на добра физическа форма по време на бременността. Дори и ако по здравословни причини другите видови спорт са ви забранени, ходенето пеш ще ви помогне да поддържате форма и няма да позволи на мускулите ви да атрофират.
По време на разходка трябва да внимавате за положението на гърба – той не трябва да е прекалено назад, а натоварването върху мускулите на корема и гърба трябва да бъдат разпределено равномерно. Много полезен в този случай е поддържащият пояс за бременни жени, който може да ви бъде неоценим помощник. Освен това, докато ходите трябва да гледате няколко крачки напред, а не в краката си. Така ще избегнете претоварването на мускулите на врата и раменете.
Най-добре е да правите по няколко кратки разходки на ден, защото продължителното ходене може да има отрицателно въздействие върху ставите на бедрата и таза.
