Упражнения за стречинг

Това е едно прекрасно упражнение за разтягане на задната част на гърба и подколянното сухожилие.

Застанете изправен със събрани крака. Наведете тялото си напред и хванете глезените си, като внимавате да не присвивате колене. Опитайте да се наведете колкото е възможно повече, като приближите максимално гърдите до бедрата си. Ще почуствате силно разтягане в долната част на гъба и подколенните сухожилия. Задръжте в тази позиция за 10-15 секунди и след това се изправете и отпуснете. Повторете 3-5 пъти.