Упражнения за стречинг

Разтягането подпомага гъвкавостта на долната част на тялото ви. Освен разтягането на подколянното сухожилие това упражнение също подпомага и разтягането на мускулите в долната част на гърба ви.

Повдигнете единия си крак и поставете стъпалото на пейка или нещо подходящо на височината на кръста ви. Придържайте крака на който стоите изправен и наведете тялото си напред като опитате да хванете и задържите повдигнатия крак. Опитайте да се придържате колкото е възможно по-ниско.Ще почуствате разтягане в подколянното сухожилие. Задръжте в това положение за 10-15 секунди и се отпуснете в изходно положение. Повторете упражнението с другия крак.