14 Януари 2013
32363
Висящо разтягане
Разтягане на гърба
Разтягане на квадрицепси
Завъртане с наклони
Завъртане в стоеж
Привеждане тялото напред
Разтягане на подколянно сухожилие
Въртене на врат
Разтягане на квадрицепси
Квадрицепсите са мускулите в предната част на бедрата ви.
Застанете на колене с разтворени крака. Седнете постепенно назад между краката си като поставите ръцете на пода за опора. Сега се облегнете колкото можете назад. Ще почуствате разтягаене в квадрицепсите. Задръжте за 10-15 секунди и се отпуснете. Може да повторите това упражнение 2-3 пъти.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за кожата
Съвети за косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
