Протеинова диета с пилешко-отслабване 3 кг за 7 дни

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Протеинова диета с пилешко-отслабване 3 кг за 7 дни
44762
Протеинова диета с пилешко-отслабване 3 кг за 7 дни

Придържайте се към този план за хранене в продължение на една седмица, като редувате дните, за да отслабнете с около 3кг. за периода на диетата.

Когато я приключите, си дайте две седмици почивка, като разбира се продължите със здравословното хранене и намалите до минимум захарта и въглехидратите.

Ден 1
Закуска: Омлет от три белтъка и 75 г. нарязани чушки и шепа спанак

Предобедна закуска: 100 г. пиле с ½ червени чушки, нарязани

Обяд: Пилешки гърди на скара, зелена салата, червени чушки, зелен боб и ¼ с.л. зехтин

Следобедната закуска: 100 грама пуешки гърди с ¼ краставица, нарязана

Вечеря: 100 грама пилешки гърди на скара със задушени броколи

Ден 2
Закуска: Печени пилешки гърди с малко зелена салата

Предобедна закуска: 100 г. пуешки гърди и ½ зелена чушка, нарязана

Обяд: Печено филе от риба треска със зелена салата с ½ с.л. зехтин

Следобедната закуска: 100 грама пуешки гърди със 75 г. задушени броколи

Вечеря: сьомга на пара със ситно нарязан копър и задушен зелен фасул

Ден 3
Закуска: 100 грама сьомга на скара с бейби спанак

Следобедна закуска: 100 грама пилешки гърди с ½ жълта чушка

Обяд: пилешки гърди на скара с градинска салата и ½ с.л. зехтин

Следобедната закуска: 100г. пуешки филийки с ¼ авокадо

Вечеря: печена агнешка пържола, задушени броколи и спанак 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft