Топ заблудите за фитнес упражненията

Повечето протеинови шейкове са смесица от евтини протеини, захар и оцветители, които по своята същност не са вредни, но пък и няма да ни накарат да се чувстваме сити за дълго. По-добре е да заложим на пълнозърнести храни, които по-успешно притъпяват глада ни. Те съдържат фибри и за преработката им стомахът използва повече енергия, тоест - горим повече калории. Ако все пак залагате на протеиновите шейкове гледайте да са от по-високо качество и ги гарнирайте със сурови ядки.