Топ заблудите за фитнес упражненията

Оказва се, че не е. Разтягането преди тренировка е нещо, което много хора правят, просто защото някой им е казал, че така трябва. Стандартното схващане е, че стречингът загрява мускулите и предотвратява контузии.Продължителното разтягане преди тренировка изтощава мускулите ни с 30%, а по-бързата умора увеличава риска от навяхвания. Неговият съвет е преди да започнем кардио тренировка да загреем с няколко минути ходене на пътеката.