Водата е важна част от всеки балансиран режим, а през топлите месеци често търсим начин да я направим по-ароматна и приятна за пиене. Един от популярните варианти е домашна напитка с краставица, лимон, джинджифил и свежа мента.
Тя се приготвя лесно, няма добавена захар и може да замени сладките газирани напитки.
Истинският ѝ плюс е, че подпомага приема на течности и може да бъде част от разумен хранителен режим, съчетан с движение и подходящ калориен баланс.
Необходими продукти
- 1,5–2 литра чиста вода;
- 1 средно голяма краставица;
- 1 лимон;
- 1 супена лъжица ситно нарязан или настърган пресен джинджифил;
- няколко стръка прясна мента.
За предпочитане е лимонът да бъде необработен, особено ако ще използвате кората му.
Снимка: Pinterest
Как се приготвя ароматната вода
Измийте старателно всички продукти.
Обелете краставицата, ако кората е дебела или не сте сигурни как е отгледана. Нарежете я на тънки кръгчета.
Нарежете лимона на резени. Може леко да притиснете няколко от тях, за да отделят повече сок, но не прекалявайте, защото кората може да придаде горчив вкус.
Поставете краставицата, лимона, джинджифила и листата мента в голяма стъклена кана. Залейте с водата и оставете напитката в хладилника за няколко часа, най-добре за една нощ.
Снимка: Pinterest
На следващия ден разбъркайте и поднесете охладена.
Може ли тази напитка да помогне при отслабване
Ароматната вода съдържа малко калории, ако към нея не се добавят захар, мед или сиропи. Затова тя може да бъде полезна замяна на подсладените напитки, които често внасят значително количество допълнителни калории.
Освен това добрата хидратация подпомага нормалната работа на организма и понякога помага по-лесно да различим глада от жаждата.
Това обаче не означава, че комбинацията от лимон, краставица и джинджифил директно разгражда телесните мазнини. Намаляването на теглото зависи основно от цялостното хранене, движението, съня, здравословното състояние и продължителността на режима.
Жена твърди, че е свалила 3 килограма за седмица
В оригиналната публикация жена разказва, че започнала режима с тегло около 80 килограма и след една седмица кантарът показал 77 килограма.
По думите ѝ тя пиела ароматната вода всеки ден и я съчетавала с около 20 минути по-бързо ходене. През лятото добавила и повече работа в градината, а в края на сезона достигнала желаните 68 килограма.
Снимка: Pinterest
Това е личен разказ, а не медицински доказан резултат. Загубата на няколко килограма за кратък период може да включва не само мазнини, но и промяна в задържаните течности, съдържанието на червата и количеството консумирана храна.
Резултатите при различните хора могат да бъдат напълно различни.
Трябва ли първите 1,5 литра да се изпият до 16 часа
В публикацията се препоръчва по-голямата част от напитката да бъде приета до 16 часа. Това може да бъде удобно за хора, които не искат да пият много течности късно вечер и да нарушават съня си с често ставане до тоалетната.
Няма обаче универсално правило, че всеки задължително трябва да изпие точно 1,5 литра до определен час. Нуждите от вода зависят от телесното тегло, времето, физическата активност, храненето, здравословното състояние и приема на лекарства.
.jpg)
Снимка: Pinterest
По-разумно е течностите да се разпределят равномерно през деня, вместо да се изпиват големи количества наведнъж.
Какви са ползите от отделните съставки
Краставица
Краставицата съдържа предимно вода и придава свеж вкус. Резените в каната обаче не превръщат напитката в концентриран източник на витамини.
Лимон
Лимонът добавя кисел аромат и малко витамин С, особено ако част от сока бъде изстискана във водата. Количеството му обаче остава по-малко, отколкото при изяждане на цял плод.
Джинджифил
Джинджифилът придава пикантна нотка и при някои хора може да подпомогне усещането за комфорт след хранене. В по-голямо количество обаче може да раздразни чувствителния стомах.
Мента
Ментата освежава вкуса и прави обикновената вода по-приятна. При хора с гастроезофагеален рефлукс понякога може да засили оплакванията.
„Детоксикира“ ли напитката организма
Често подобни рецепти се рекламират като начин за „изчистване на токсините“. В действителност основната работа по обезвреждането и изхвърлянето на отпадните вещества се извършва от черния дроб, бъбреците, белите дробове и храносмилателната система.
Ароматната вода не извършва специална детоксикация. Тя просто може да допринесе за добрата хидратация, която е необходима за нормалната работа на тези органи.
Помага ли при подуване и газове
При някои хора по-добрият прием на течности може да подпомогне редовното изхождане и да намали дискомфорта, свързан със запек.
Джинджифилът също може да се понася добре от част от хората с леко храносмилателно неразположение. Но ефектът не е еднакъв при всички.
Лимонът и ментата могат да влошат киселини и рефлукс, а голямото количество сурова краставица понякога причинява газове при чувствителни хора.
Ако подуването е често, силно или продължително, не трябва да се разчита само на домашна напитка.
Снимка: pixabay
Колко дълго може да се съхранява
Най-добре е напитката да бъде изпита в рамките на 24 часа и да се съхранява постоянно в хладилник.
Ако престои твърде дълго, лимоновата кора може да я направи горчива, а свежите продукти постепенно губят добрия си вкус. При промяна в миризмата или вида е по-добре напитката да бъде изхвърлена.
Не допълвайте многократно каната с вода в продължение на няколко дни, без да сменяте плодовете и зеленчуците.
Кога трябва да бъдете внимателни
Напитката може да не е подходяща в големи количества при:
- бъбречно или сърдечно заболяване, при което лекар е ограничил течностите;
- гастрит, язва или силен рефлукс;
- алергия към някоя от съставките;
- прием на определени лекарства, при които джинджифилът може да не е препоръчителен;
- чувствителни зъби, тъй като честият контакт с кисели напитки може да повлияе на емайла.
При чувствителни зъби може да използвате сламка и след това да изплакнете устата с обикновена вода. Не е добре зъбите да се мият веднага след кисела напитка.
Как да я включите в здравословен режим
Пийте ароматната вода през деня, когато изпитвате жажда, но не се насилвайте да приемате прекомерни количества.
За по-добри резултати при контрол на теглото я съчетайте с:
- повече зеленчуци и пълноценни белтъчини;
- разумни порции;
- по-малко сладки напитки и силно преработени храни;
- редовно ходене или друга подходяща активност;
- достатъчен сън;
- постепенно и устойчиво намаляване на калориите.
Освежаваща напитка, а не вълшебна рецепта
Водата с краставица, лимон, джинджифил и мента е приятен начин да увеличите приема на течности през лятото. Тя може да бъде част от режим за отслабване, особено ако замени калоричните напитки.
Не бива обаче да се очаква, че само 1,5 литра от нея ще доведат до бързо и трайно сваляне на килограми. Най-добрите резултати идват от постоянни промени в храненето и движението, а не от кратки „детокс“ програми.
