7 обичайни навика, които ни изсмукват силите

Според статистиката през 60-те години човек е спял средно по 8 часа, днес – едва 6,5 ч. Причината е в ускореното темпо на живота и прекалено многото задачи, с които трябва да се справяме. Стресът от своя страна води все повече хора до нарушения на съня и така кръгът се затваря.

Мнозина опитват да компенсират недоспиването през уикенда, изпадайки в т.нар. сънна булимия. От това няма особена полза. Учени от университета в Илинойс са доказали, че натрупването на бодърстване в продължение на няколко нощи не може да се компенсира наведнъж. Ако не спите една нощ, трябва да компенсирате на следващия ден, казват те. Но ако не получавате “компенсация” няколко дни поред, това води до хронична раздразнителност, депресия и затлъстяване.