Режим на правилно пиене на вода

Но наистина ли е вярно и имаме ли нужда от толкова много вода?
 

Загрижени за този проблем, решихме да ви кажем, как да пиете вода правилно.

Режим на пиене на вода

Всеки около нас ни уверява, че правилният режим на пиене е гаранция за здравето, хармонията и дълголетието. И ние не се ангажираме да спорим. Въпросът е, какъв е правилният режим на пиене? И да кажем веднага, това не са 8 чаши вода на ден!

Правилото на осемте чаши се появява някъде през 1921 година. Авторът на изследването внимателно измерва през деня колко течност губи тялото му. В резултат той изчислява 8 чаши вода, получени от тялото, заедно с урина и пот. От това той прави предположението, че това е точното количеството течност, което трябва да се възстанови за ден. Помислете за това, колко са странни изчисленията, извършени от този човек. Възможно ли е да се счита, че те са приложими за всички? Едва ли.

Модерните изследователи са по-предпазливи в своите теории. Например, експерти от Националната академия на науките и медици  казват, че човек се нуждае от около 3,7 литра вода на ден, а жената се нуждае от около 2,7 литра вода. Това е всичко ...

Но тогава вие казвате, че това са повече от 8 чаши. Да, повече, но в този случай се взема предвид всяка течност, която влиза в тялото, а не чиста вода. Смята се, че 80% от това количество идва в тялото заедно с всички напитки, включително мляко, сокове, чай и кафе и 20% - от твърди храни.
 

Същите цифри се подкрепят от Световната здравна организация. Но тези изчисления също не са много точни. Казват, че това е приблизително (това е ключовата дума) количество вода за човек с умерена физическа активност и при умерен климат. От това заключаваме, че няма определена формула, която да е подходяща за всеки човек без изключение.

Лекарите казват, че ако не се чувствате жадни и урината ви е безцветна или светложълта, то тялото има достатъчно течности. Ако са изпълнени всички условия, всичко е наред, и не е необходимо да се пият толкова много течности.

 

Основното правило е да не правите нещо извън рамките на мярката и вашето желание. Ако не искате да пиете, тогава не е нужно да се насилвате. Почувствате ли жажда - добавете между храненията чаша вода, компот или сок. Трябва да се съсредоточите върху сигналите на тялото си и да се научите да разпознавате жаждата, за да не се подложите на дехидратация.

Винаги носете бутилка вода в себе си и пийте на всеки 30-60 минути. Пийте, докато искате и пийте с удоволствие. Това е всичко.

Много хора, които трябва да пият 2 литра чиста вода на ден, не им позволява да отслабнат. Намалете количеството вода два пъти (или го направете удобно за себе си) и ще видите, че теглото ще започне да изчезва по-бързо.

Важно е да се отбележи, че ако се занимавате със спорт или живеете в горещ климат, тогава имате нужда от повече вода. Ако седите цял ден в офиса, на удобна температура, не се потите, съответно, се нуждаете от много по-малко. Не забравяйте да разгледате тези фактори.

И още нещо, което трябва да спомена, е кога да пием вода. Гастроентеролозите вярват, че можете да пиете преди, след и по време на хранене. Единственият въпрос е колко да се пие. Водата, след като се пие на празен стомах, бързо се усвоява: 300 мл за 5-15 минути.

Това е, пиенето чаша вода 20 минути преди хранене ще бъде добро решение. Но не пийте повече, защото тогава няма да има време да излезе от стомаха, заедно с храната и ще предизвика неприятни усещания.

Можете да пиете по време на хранене, особено когато ядете суха храна. Водата ще подобри пропускливостта на храната и ще помогне за храносмилането. Ако искате да пиете вода след хранене, това също е нормално. Основните критерии са вашето желание и чувства и трябва да се ръководите от тях.

Това е всичко, което искахме да ви разкажем за консумацията на вода. Сега знаете колко вода трябва да пиете, така че смело да спрете да се наливате с течности, от които нямате нужда. Доверете се на тялото си, то винаги знае колко е най-добре!

 

Водата помага на тялото ни да отстраним токсините. Всичко това не означава, че трябва напълно да спрете да пиете вода, защото това създава сериозни проблеми.
Тази статия беше ли полезна за вас? Не забравяйте да я споделите с приятелите си!