Метаболизмът с течение на годините се забавя, но точно заради това всяка година средно сме по-тежки с 500 грама. За да предотвратите това явление е важно да се притеснявате за здравето си, особено за храненето. Ако искате да поддържате теглото си, опитайте се да правите следните неща.
Билковите чайове особено се препоръчват за хора, които искат да регулират своето телесно тегло. Зеленият чай изобилства с положителни свойства, антиоксиданти и кофеин, които помагат в топенето на мастните натрупвания.
Пийте повече вода
Известно е, че водата благотворно влияние върху организма, а германска проучване показва, че само две чаши вода ускоряват метаболизма с 30% в рамките на десет минути, а ефектът трае около един час.
Старайте се с всяка закускада ядете по някакъв плод, а зеленчуците задължително предпочитайте за обяд и вечеря.
Изследване проведено в колежа Помона показало, че хората, които вместо месо и готвени ястия, ежедневно консумират прясна храна, изгарят 50% по-бързо калориите, от тези, които основно се хранят с преработени храни.
Приемайте бобови култури
боб, нахут, леща, грах, зелен фасул и други бобови растения имат много положителен ефект върху метаболизма, ускоряват изгарянето на калориите, предпазват от сърдечни заболявания и диабет тип две и намаляват холестерола.
Преди тренировка изпийте едно кафе
Известно е, че физическата активност ускорява метаболизма, но ако преди тренировка изпиете една чаша черно кафе, ще изгорите 15% повече калории.
