С този режим майка ми стана по- слаба сега на 50 години, отколкото беше преди на 30

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
С този режим майка ми стана по- слаба сега на 50 години, отколкото беше преди на 30
147834
С този режим майка ми стана по- слаба сега на 50 години, отколкото беше преди на 30

Да практикуваш спорт или да имаш умерена физическа активност - залог за красива и стегната фигура. Но поради прекомерната си ангажираност някои жени не могат да си позволят да отделят време за залата и дори за упражнения вкъщи. Какво да правим в тази ситуация, ако наднорменото тегло разваля цялата картина?

Този режим, които ще ви предоставим днес е на базата на калорийното преброяване и е изключително подходящ за дами над 50 години. Диетолозите и специалистите по хранене съветват хората, които спортуват да ядат поне 2000 калории на ден, че дори и повече. Що се отнася до нас, работните дами, лишени от възможността да се движат често, трябва да приемат 1200 kcal .

диета за дами над 50

Менюто на диетата 1200 kcal

От училище всеки знае, че всеки продукт има своя собствена хранителна стойност. В мазните храни, сладкиши и брашно, калориите са много повече, отколкото в суровите зеленчуци и плодове. Въз основа на данните за калориите сме съставили приблизително меню, което ще помогне на всички, които искат да отслабнат, за да направят правилна и здравословна диета .

диета за 50 годишни

Защо точно 1200? Това количество калории е достатъчно, за да намали теглото и в същото време да не пречи на нормалното функциониране на тялото. Така няма да го стресирате чак толкова много като рязко ограничите храната,  а напротив ще смъкнете всичко излишно от вас без да си навредите.

Така че, нека започнем да губим тегло от понеделник!

меню за диета

1 ден

200 г овесени ядки с 1 супена лъжица мед и 1 кофичка нискомаслено мляко
1 среден банан
200 г пуешко или пилешко филе, плюс голяма зеленчукова салата с зехтин
150 г нискомаслена извара и 2 портокала
500 мл кефир 2,5% съдържание на мазнини

2 дни

200 грама каша от елда със зеленчуци (с изключение на картофи)
2 големи ябълки
200 г варено говеждо месо със зеленчукова салата
200 г риба, 1 грейпфрут
300 g нискомаслено мляко

бързо вталяване за лятото

3 дни

200 г варен ориз със зеленчуци
50 г орехи с 1 супена лъжица мед
200 г варено телешко със зеленчукова салата
3 варени яйца с два домата
300 г нискомаслено кисело мляко

4 дни

200 г овесени ядки с кисело мляко и 50 г извара
1 ябълка и 1 банан
200 г варено телешко и зеленчукова салата
200 г риба или други морски дарове
1 л. нискомаслено прясно мляко

режим и диета за бързо сваляне

5-и ден

200 грама грах яхния или задушен с 100 грама риба
2 супени лъжици мед
голяма зеленчукова салата със зехтин
200 г пилешко филе с три краставици
3 варени яйца

6-и ден

200 г варен или консервиран боб с пресни зеленчуци
200 г плодова салата със супена лъжица мед
200 г варено телешко със зеленчуци
150 грама нискомаслено сирене
500 мл кефир

Ден 7

200 г варени картофи със зеленчукова салата
200 г пресни плодове, с изключение на банани
200 говеждо, 2 портокала
150 г нискомаслена извара
400 г гръцко кисело мляко

сваляне с хапване

С този списък можете да пазарувате! А една седмица по-късно се наслаждавайте на първите резултати - намаляване на теглото и актуализирано отражение в огледалото.

Гамата предлагани продукти е приблизителна, може да се регулира в зависимост от предпочитаните ястия.

Но със сигурност няма да сте гладни, защото храна има и то в изобилие. Разпределете я на няколко пъти за целия ден и се радвайте на резултатите

режим и диета

Ако идеята ви е интересна, споделете с вашите приятели!

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft