Един прост съвет с лимон и мед , използван от хиляди възрастни хора за по-спокойна нощ и по-добър сън - какво казват опитът?
Честото нощно уриниране е един от най-неприятните проблеми, с които се сблъскват възрастните хора.
Прекъснат сън, постоянна умора и чувство, че никога не сте напълно отпочинали. Много хора смятат, че това е „нормално с възрастта“, но според споделения опит от д-р Нина Перич, има един прост вечерен ритуал, който може да помогне значително.
Една малка промяна вечерно време – чаша топла напитка с лимон и мед – е довела до по-добър сън и по-малко събуждания за тоалетна за някои хора.
Снимка: Pinterest
ЗАЩО НОЩНОТО ХОДЕНЕ ДО ТОАЛЕТНА СЕ ПОЯВЯВА С ВЪЗРАСТТА?
С напредване на възрастта в тялото настъпват няколко важни промени:
- Намалена секреция на антидиуретичен хормон (ADH) – хормон, който сигнализира на тялото да произвежда по-малко урина през нощта
- По-слаба функция на пикочния мехур, което затруднява задържането на урина
- По-бавно функциониране на черния дроб и бъбреците, което води до неравномерна детоксикация
- Нарушен сън, който допълнително повишава чувствителността на тялото
Резултатът е често събуждане, ходене до тоалетната и невъзможност за дълбок и качествен сън.
ЗАЩО ЛИМОН И МЕД ПРЕЗ НОЩТА?
Тази комбинация не е случайна:
- Лимонът съдържа естествени растителни съединения, които могат да допринесат за релаксация на тялото и по-добра функция на черния дроб.
- Черният дроб е най-активен между 23:00 и 3:00 часа сутринта, когато тялото се прочиства и обновява.
- Медът съдържа естествени захари, които помагат на мозъка да влезе по-лесно в състояние на дълбок сън.
Комбинацията може косвено да допринесе за по-малък натиск върху пикочния мехур през нощта.
Снимка: Pinterest
РЕЦЕПТА: ВЕЧЕРНА НАПИТКА С ЛИМОН ПРОТИВ НОЩНО УРИНИРАНЕ
Натурална вечерна напитка с лимон и мед, която може да помогне при нощно уриниране и чести събуждания.
Необходими съставки:
- 1 чаша хладка вода
- сок от ½ до 1 лимон
- 1 чаена лъжичка натурален мед (без добавена захар)
Снимка: Pinterest
Метод на приготвяне:
1. Изсипете прясно изцеден лимонов сок в чаша хладка вода.
2. Добавете една чаена лъжичка мед.
3. Разбъркайте, докато се разтвори напълно.
4. Пийте бавно, на малки глътки.
Кога да го пиете?
Точно в 22:00 ч.
- Ако се изпие твърде рано – ефектът може да е по-слаб
- Ако се изпие непосредствено преди лягане – може да причини нужда от ходене до тоалетна
Тялото се нуждае от време, за да „преработи“ напитката.
ДОПЪЛНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА ПО-ДОБЪР ЕФЕКТ
- Избягвайте кафе, алкохол и газирани напитки вечер
- Намалете приема на течности след 19:00 ч.
- Поддържайте редовен час за лягане
- Използвайте напитката непрекъснато поне 7 дни
Забележка: Този съвет не е заместител на медицински преглед, особено за хора с диабет, проблеми с простатата или бъбреците.
