Често четем за това кои храни са вредни и какво в начина на живот може да се отплати, когато става въпрос за здраве, но един от най-големите фактори често се пренебрегва.
Знаете ли, че днес, 19 януари, официално е най-депресиращият ден в годината ?
Така нареченият „ син понеделник“ се пада всеки трети понеделник на януари, когато мнозина са съпроводени от силно чувство на тъга, докато януари изглежда като безкраен месец на трудни дни.
Самотата е един от най-важните фактори, които ни карат да се чувстваме така, а д-р Заид Фадул, бивш хирург във ВВС на САЩ, посочва, че навикът за уединение, който някои хора започват да развиват през януари, е допълнително утежняващо обстоятелство.
- Изследванията показват, че самотата може да увреди здравето ви, все едно пушите по 15 цигари на ден - цитира д-р Фадул доклада на колегата си д-р Вивек Марти.
Синият понеделник не се пада на една и съща дата всяка година, но трябва да е третият понеделник през януари снимка: fizkes/Shutterstock
- Януари влошава нещата заради студеното време, тъмните вечери и изтощението след празниците - казва той пред The US Sun и добавя, че трябва да избягваме самотата през цялата година, но особено през зимата.
През 2023 г. д-р Марти предупреди, че Америка страда от епидемия от самота и че младите хора на възраст между 15 и 24 години са особено засегнати, а самотата увеличава риска от преждевременна смърт с близо 30 процента.
- Днес знаем, че чувството за самота е много често срещано, много хора го изпитват. То е като глад или жажда, сигналът, който тялото ни изпраща, когато ни липсва нещо, необходимо за оцеляване - отбеляза той.
Как да избегнем самотата?
Когато става въпрос за третия понеделник от годината, най-депресиращият ден от годината, той има няколко съвета как стъпка по стъпка да подобрим ситуацията и да се свържем с другите.
.jpg)
Самотата е един от факторите за развитие на деменция в напреднала възраст, снимка: Daria_vg/Shutterstock
Той препоръчва:
- Свържете се без очаквания.
- Изпратете на някого кратко съобщение „Мисля за теб“.
- Говорете по телефона с приятел в продължение на 15 минути.
- Участвайте в някаква дейност: съвместна разходка, клуб за четене, групови упражнения.
- Дори и най-малките взаимодействия са важни - обясни д-р Вивек.
