Как да се храним, за да имаме здрава коса

Вода – хидратацията е важна за всяка клетка от тялото; може да приемате достатъчно микроелементи, но те няма да могат да достигнат до косата ви, ако не приемате достатъчно вода. Неслучайно много от витамините, отговорни за здравето на косата са водно разтворими! Начинът по който белтъците се свързват, за да изградят косъма също зависи от съдържанието на вода в тялото. За повечето хора 8 чаши вода дневно е приемлива доза, но ако спортувате или сте изложени на твърде студен или твърде горещ климат, можете спокойно да увеличите това количество.