Отслабване с упражнения за стегнат корем

Упражнение за стегнат корем с гирички . Упражнението се изпълнява с гири (максимална тежина до 3 кг).
Начално положение - разтворете краката на широчината на раменете, протегнете ръцете напред, държейки гирата.
Направете голяма крачка напред с левия крак и заемете показаната позиция, при която и двете колена трябва да образуват прав ъгъл. Стегнете коремните мускули и се обърнете наляво. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението с другия крак. Направете две серии по петнайсет пъти. Важно: ръцете трябва да се държат прави, но отпуснати, а не стегнати.