Как да избегнете схващането на врата

Разтягането на мускулите на врата под този конкретен ъгъл се грижи и за раменете, тъй като тяхното здраве е свързано с позицията на плешките. За да изпълните движението, поставете дясната ръка зад гърба с дланта навън. Завъртете главата наляво и използвайте лявата ръка за да придърпате брадичката към мишницата. Задържте 30 секунди и дишайте равномерно през цялото време. Повторете на другата страна. Може да добавите още няколко серии, ако една не намали напрежението.
Тези движения са подходящи както за работното място, така и за почивка у дома. Правете ги и в колата си, докато седите в задръстване или в скучна чакалня. Раменете и шията ви ще празнуват.