Сутрешни упражнения за отслабване-8 минути на ден

А. Легнете по гръб, стъпалата поставете на седалката на стола. Ръцете изтегнете надолу до тялото, като дланите гледат нагоре. Издишайте и бавно отделете бедрата и дупето от пода, като се изтегнете в права линия. Задръжте за секунда. Вдишайте и бавно се върнете в изходно положение.
Б. Застанете с крака на ширината на раменете. Дръжте гърба изправен, а раменете са отпуснати. Вдишайте и сгънете коленете до прав ъгъл, сякаш ще сядате на края на стол. Гърба при това малко се накланя напред, но остава изправен. Ръцете поставете на бедрата. Задръжте в най-ниската точка за секунда. С издишване се вдигнете нагоре, без да изправяте коленете докрай.