Сутрешни упражнения за отслабване-8 минути на ден

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Упражнения за рамене и корем във вторник
102786

Упражнения за рамене и корем във вторник

А. Седейки, изправете гърба и отпуснете раменете. Краката са на ширината на раменете, коленете са леко сгънати, гиричките се държат отпуснати до тялото. Леко присвивайки лактите, вдигнете ръце встрани при издишане до нивото на раменете. Не вдигайте раменете и не изправяйте лактите! Във връхната точка задръжте за секунда и бавно, с вдишване отпуснете ръцете.
Б. Легнете по гръб, сгънете крака и поставете стъпалата на пода. Стиснете лявата длан в юмрук и го поставете между брадичката и ключицата. С дясната ръка стиснете лявата китка. Това ще ви помогне да напрягате шията по време на вдигане на корпуса. Без да движите долната част на тялото, издишайте и бавно отделете от пода главата и лопатките. Задръжте за секунда. Сега вдишайте и бавно се върнете в изходно положение.

1
2
3 4 5 6
Упражнения от вкъщи
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft