Упражнения според формата на дупето

Напомпай отпуснатите задни части със следното упражнение , което изисква максимално повдигане и стягане. Ще атакуваш точно проблемната област, където сухожилията се свързват с бедрата . Застани на един крак, леко сгънат в коляното. Стегни коремните мускули и се наведи напред. Опитай се да докоснеш пръстите на крака. Изправи се обратно и повтори 12 пъти, след това смени краката. Направи по три серии на крак.