Домашен фитнес от вкъщи

фитнес за укрепване на мускулите
Трябва да изберете уреди или съоръжения, с помощта на които може да развивате всички мускули. Първото правило, що се отнася до мускулатурата, е да изисквате от себе си малко повече, отколкото ви се струва, че е по възможностите ви. Двете последни повторения на упражненията трябва да ви костват много усилия. Ако са прекалено лесни за вас, това означава, че трябва да увеличите интензитета на упражненията, правейки допълнителни серии.

Упражнения: укрепвайте мускулите на гръдния кош и на краката с помощта на щангите, коремните мускули – на матрак или на дъска, а тези на гърба – с помощта на различните гирички. Тренирайте всеки мускул два пъти седмично от 30 минути до един час.