Домашен фитнес от вкъщи

фитнес за укрепване на сърцето
Изберете кардио упражнения. Те освобождават енергията и увеличават издръжливостта. Систематичните занимания с аеробика разширяват белите дробове, които благодарение на това са в състояние да поемат повече въздух при всяко вдишване.
Упражнения: бягане по пътечка, каране на велоергометър, ходене по стълби или на степер, скачане на въже. Упражнявайте се 3 пъти седмично по 20 минути.